Queridas familias,

Como psicóloga infantil, sé que convertirse en padres es lo más hermoso que les puede suceder, sin embargo la ma/paternidad tiene muchos desafíos, es por ello que tenemos que estar preparados para darle lo mejor de nosotros a nuestros niños y niñas.

Hoy, quiero hablarles sobre un aspecto crucial para el bienestar de nuestros hijos: la estabilidad emocional.

¿Por qué es tan importante la estabilidad emocional en los primeros años de vida?

La estabilidad emocional es como las raíces de un árbol, tenemos que regarla y nutrirla para que sea fuerte y frondoso. Cuanto más nutrida es,  todo lo demás crece con mayor facilidad.

En los niños y niñas, la estabilidad emocional les ayudará en lo siguiente:

• Salir y exponerse al mundo con confianza: les permitirá enfrentarlos desafíos y retos del día a día, desde aprender a alistarse solo hasta lidiar con un compañero de juegos bruscos, con mayor seguridad y resiliencia.
• Establecer relaciones saludables: los niños y niñas emocionalmente estables pueden conectar con otros de manera más auténtica, establecer lazos afectivos duraderos y resolver conflictos de manera constructiva y asertiva, buscando el beneficio propio y del resto.
• Aprender y crecer: Cuando las emociones se expresan y se regulan, logran estar en equilibrio. Esto permitirá que los niños y niñas puedan concentrarse mejor, exploren sus intereses y desarrollen todo su potencial.
• Desarrollar una autoestima sana: La estabilidad emocional nutre la confianza en sí mismos, la aceptación y la capacidad de reconocer sus propias fortalezas, así como reconocer sus áreas de mejora.

¿Cómo podemos, como madres y padres fomentar la estabilidad emocional en nuestros hijos e hijas?

1) Valida sus emociones:

• Reconoce y nombra sus sentimientos: "Veo que estás molesto porque no te salió como querías"
• Hazle saber que es normal sentir todas las emociones: "Todos nos enojamos a veces, mi amor"
• Evita frases como "No llores, no pasó nada" o "Ya estás grande para estar así".  

2) Escucha con empatía:

• Ponte en su lugar: "¿Cómo te hizo sentir eso?".
• Presta atención a sus palabras y lenguaje corporal.
• Ofrece contención y apoyo: "sé que fue difícil para ti, estoy aquí para ti".

3) Enseña estrategias de afrontamiento:

• Ayúdales a identificar y expresar sus emociones.
• Enséñales técnicas de relajación sencillas: respiración a través de juegos,contar hasta diez,aplastar o agarrar un objeto sensorial.
• Fomenta actividades que les ayuden a liberar tensiones: jugar, dibujar, hacer el deporte que más le guste.

4) Crea un ambiente seguro y cercano:

• Establece rutinas y límites claros, teniendo en cuenta la flexibilidad y amor.
• Dedica tiempo de calidad a tus hijos: juegos, conversaciones, abrazos, contarles cuentos, ver pelis,  salir a caminar, salir a tomar un helado, etc.
• Demuestra afecto incondicional: "Te amo mucho, tal como eres", “Eres lo más importante para mí”    ,“te amo en tus mejores y peores momentos”
• Muéstrate disponible y cercano cuando tu pequeño o pequeña te necesite, esto le hará saber que    cuenta contigo en todo momento.

5) Se su modelo a seguir:

• Gestiona tus propias emociones de manera saludable. Date un espacio de calma cuando lo necesites, es importante que tu niño o niña te observe regulándote.
• Habla abiertamente sobre tus sentimientos y cómo los manejas.
• Demuestra empatía y respeto hacia los demás.
• Muestra tranquilidad al resolver un conflicto 

¿Qué actividades puedo realizar en casa?

1. En una hoja tu niño o niña deberá dibujar cada una de las emociones, puede realizarlo con plumones o crayones cohete, jumbo cremosos. Pregúntale qué cosas o situaciones lo hace sentir cada una de las emociones; si se le dificulta identificar o expresar sus emociones, empiece usted haciendo este ejercicio y luego brinde opciones de situaciones para que su niño o niña logre identificar y asociar.
2. Utilice las plastilina súper soft como objeto sensorial y de regulación; enseñe a su pequeño a aplastarlo mientras realiza respiraciones lentas y profundas.
3. Trazos de regulación: en una cartulina blanca realice diferentes tipos de trazos con los chisguetes de tempera de la línea litros creativo, mientras realiza los trazos puede hacer respiraciones profundas.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si notas que tu hijo tiene dificultades persistentes para manejar sus emociones, como desbordes emocionales frecuentes, ansiedad excesiva o cambios drásticos en su comportamiento, no dudes en buscar la orientación de un psicólogo infantil.

Recuerda!!

La estabilidad emocional es el regalo más importante e invaluable que puedes darle a tus hijos e hijas. Al acompañarlos con amor, contención, disponibilidad, cercanía, comprensión y herramientas, les estás preparando para una vida plena, feliz y emocionalmente saludable.

Cariños,